AIを活用して、無理なく禁酒に成功。
この自己紹介を書いている段階で、禁酒137日目。
ほぼ我慢とか根性とかではなく、自然と飲まない生活続けられてます。
まだたまに飲酒欲求きますが、主に何か食べることと、お酢を炭酸水で割ったものを飲んで、AIに相談やアドバイスを求めて対処できてます。
略歴
アルコール依存症の父親に虐待されて育つ。
20代も、その父親に抑圧されて、自分の意志で人生を選べない生活。
30歳くらいの時に、父親が飲酒による事故で死亡、そこからようやく自分の人生を取り返し始める。
30代の頃は、週6で居酒屋に飲みに行き、外食しない日も自宅で大量に飲酒。
ストレスをごまかすためではなくて、楽しいお酒を飲んでいたので、自分は依存症にはならない、、、
と謎理論で大量飲酒してました。
30代後半で、体調を崩す。
腸や肌の調子がおかしくなり、仕事に支障をきたすレベルに。
腸の調子が悪く、お酒を飲むとさらに調子が悪くなるのがわかっているにもかかわらず、毎日飲むことをやめられず、40歳くらいまで。
40代に入り、年齢もあり、本格的に体調がおかしくなってきたので、これではいかん、、、
と生活改善に取り組み始め、運動習慣や食事に気を使い始め、飲酒量を減らし始める。
40代半ばで、禁酒しよう！
たぶん、禁酒・断酒した方が幸せになれるんじゃないか？？
と思い立ち、2年間、何十回もスリップしながら徐々に禁酒できる期間や日を増やしていく。
2025年に、禁酒にAIを活用することを思いつき、GeminiのGemを禁酒用にカスタマイズし、取り組み始めると、これがかなり効果絶大で、2025年12月14日から断酒に成功。
現在も継続中。
禁酒してのポジティブな変化
禁酒3か月を過ぎたくらいから、脳がアルコールの影響から回復してきたため、禁酒に限らず、その他のポジティブな習慣や変化が加速中。
ドーパミンの報酬系が回復して、強い刺激が必要なくなったため、ゲームもあまりやらなくなり、毎日食べていた揚げ物もめったに食べなくなりました。
読書などの落ち着いた趣味が、かなり楽しく感じるように。
禁酒後一時的に暴走していた食欲も落ち着いたため、20時以降は食べない、16時間断食も継続中。
マインドフルネスの瞑想も、毎日30分以上やるようになり、さらに脳の回復加速させてます。
毎日の幸福感や、自己肯定感、心の余裕が、飲酒していた時では考えられないレベルで安定して増してます。
飲酒していた時によくあった、ふとした時にネガティブな考えや感情がよぎって、嫌な気持ちになるようなこともほとんどありません。
朝の目覚めも、ネガティブな気持ちにならなくなりました。
瞑想の効果もあり、承認欲求なども落ち着いて、他人の目や意見に振り回されないようにもなりました。
禁酒を始めた当初は、ここまで大きく変わるとは思っていなったのですが、禁酒きっかけにして、大げさでなく、人生や性格、人格レベルでポジティブにどんどん変化していってます。